Ăn yến mạch với sữa tươi mỗi ngày để giảm cân hiệu quả

Ăn yến mạch & sữa tươi mỗi ngày là bí quyết để giảm cân mau chóng & duy trì thân hình thon gọn, nhất là ở phụ nữ. Với bí quyết sơ chế dễ dàng bạn sẽ có ngay bữa sáng lành mạnh, có ích cho sức khỏe & sắc đẹp.

Ăn yến mạch với sữa tươi mỗi ngày để giảm cân hiệu quả

Yến mạch có thành phần chính là các chất xơ hòa tan, có tác dụng giảm cân hiệu quả & duy trì vóc dáng thon gọn cho phụ nữ. Ăn yến mạch với sữa tươi được xem như là sự chựa chọn thông minh cho một ngày dài lao động và học hỏi kịch tính.

Ăn yến mạch với sữa tươi mỗi ngày để giảm cân hiệu quả - Hình 1

Yến mạch sữa tươi cùng trái cây

1. Bạn biết gì về yến mạch?

Yến mạch là một trong 5 loại lương thực trọng yếu nhất hành tinh cùng với ngô, gạo trắng, lúa mỳ & lúa mạch. Loài người đã nghe đến tác dụng của yến mạch & mang chúng vào sử dụng mỗi ngày từ hàng ngàn năm nay.

Yến mạch vừa làm thực phẩm cho loài người bằng các sản phẩm như cháo yến mạch ăn liền, bột yến mạch, yến mạch nguyên hạt & yến mạch nấu sẵn, không những thế yến mạch còn được dùng để chăm sóc sắc đẹp , chăm chút da, chế xuất để làm mỹ phẩm & làm thức ăn cho vật nuôi.

Tác dụng của yến mạch là giúp phân phối cho tất cả chúng ta nguồn chất đạm từ cây trồng giàu dinh dưỡng, phân phối các chất xơ tốt (good fiber) hữu dụng cho hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp giảm hàm lượng chất béo & cholesterol trong máu, bảo vệ sức khỏe tim mạch & hoạt động của đơn vị bài tiết. Ăn yến mạch với sữa tươi được xem như là sự lựa chon lý tưởng cho các bữa ăn hằng ngày.

Ăn yến mạch với sữa tươi mỗi ngày để giảm cân hiệu quả - Hình 2

2. Lợi nhuận của việc ăn yến mạch với sữa tươi

Ăn yến mạch với sữa tươi có công dụng làm giảm bớt các cholesterol xấu trong thân thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Không những thế, yến mạch cũng làm giảm sự hấp thu cholesterol vào máu giúp cải tổ sức khỏe tim mạch của các bạn.

Khi phối hợp với sữa, giá trị dinh dưỡng trong bữa ăn của các bạn tăng trưởng với hàm lượng protein & chất béo từ sữa. Hơn thế nữa, uống sữa tươi giúp ngăn ngừa rủi ro mắc các bệnh về áp huyết ở người già, giúp tránh đột quỵ & đau tim. Con nít bổ sung điều độ sữa tươi vào cơ chế ăn uống hàng ngày giúp bé thông minh hơn, cải tổ chiều cao ở trẻ đang tiến triển do giàu can xi, giúp xương chắc khỏe hơn & giúp trẻ năng động, tiếp thụ mau hơn so với trẻ đồng trang lứa.

XEM THÊM  Bảo quản thực phẩm là gì? Tại sao phải bảo quản lương thực thực phẩm?

Ăn yến mạch với sữa tươi mỗi ngày để giảm cân hiệu quả - Hình 3

3. Phương pháp nấu yến mạch với sữa tươi

Nguyên nhân ăn yến mạch với sữa tươi được xem như là lựa chọn vị trí đầu tiên trong trong việc giảm cân vì yến mạch khá là dễ ăn, lại đơn giản phối hợp với những món ăn khác.

Để sơ chế món ăn này rất dễ. Chỉ cần bỏ ra 5 phút là bạn đã sở hữu được một bữa ăn sáng ngon miệng & đầy đủ dưỡng chất cho một ngày dài năng động rồi. Khuyến cáo cho bạn là nên dùng loại sữa ít béo (low fat) để duy trì vóc dáng thon gọn.

Ăn yến mạch với sữa tươi mỗi ngày để giảm cân hiệu quả - Hình 4

Dưới đây là bí quyết giảm cân bằng món ăn tốt cho sức khỏe rất rất được quan tâm này.

1. Bạn cần chuẩn bị:

Video đang HOT

– Yến mạch (Bột yến mạch nguyên chất, yến mạch cán mỏng, yến mạch cán vỡ đều được)

– Sữa tươi ít béo

– Nước sôi

– Trái cây tùy thích

Ăn yến mạch với sữa tươi mỗi ngày để giảm cân hiệu quả - Hình 5

2. Phương pháp nấu yến mạch với sữa:

– Cho 50 – 100gr (khoảng 3 – 4 muỗng lớn) bột yến mạch vào xoong (nồi)

– Vừa đun sôi với nước vừa đảo đều tay cho yến mạch chín nở & mềm

– Cho sữ tươi ít béo vào nồi & tiếp tục đun sôi thêm khoảng 3 – 5 phút nữa là tắt bếp

– Bây giờ, bạn có thể cho thêm trái cây, mứt trái cây, trái cây sấy khô hay các loại hạt tùy thuộc vào khẩu vị tùy thích của các bạn

Ăn yến mạch với sữa tươi mỗi ngày để giảm cân hiệu quả - Hình 6

– Cuối cùng, bạn chỉ việc dọn ra khay & hưởng thụ

3. Chú ý khi sơ chế yến mạch với sữa tươi

– Tỉ lệ hợp lý giữa yến mạch & nước là 1:4. Cứ 1 phần yến mạch sẽ nấu chung với 4 phần nước.

– không chỉ thế, bạn có thể đổi khác một tí, phối hợp yến mạch với các loại nguyên liệu khác như trứng hoặc các loại rau, củ cũng là một món ăn thôm ngon & lành mạnh.

Chúc các bạn thành công với phương pháp nấu yến mạch với sữa tươi ở trên nhé!

Ăn yến mạch với sữa tươi mỗi ngày để giảm cân hiệu quả - Hình 7

4. Cách ăn yến mạch với sữa tươi để giảm cân

XEM THÊM  Cách Bảo Quản Dưa Leo Luôn Tươi Ngon, Không Mất Nước – bTaskee

– 30 ngày đầu: mỗi ngày từ 3-5 bữa ăn yến mạch với sữa tươi thay thế dần cho cơm. Có thể ăn thêm các thực phẩm khác như thịt, sữa, rau xanh, nhưng phải bảo đảm lượng calo hấp thụ từ 900 – 1200 calo/ ngày.

– 30 ngày sau: duy trì 3-5 bữa yến mạch, thêm 0,5 chén trái cây vào bữa ăn sáng & 0,5 chén rau xanh vào bữa trưa. Bảo đảm lượng calo hấp thụ tăng nhẹ lên 1000 – 1300 calo/ ngày.

Ăn yến mạch với sữa tươi mỗi ngày để giảm cân hiệu quả - Hình 8

5. Khẩu phần ăn yến mạch với sữa tươi đọc qua

– Sáng: 1 tô yến mạch với sữa tươi, 1 quả trứng luộc

– Trưa: 1 tô yến mạch với sữa tươi, rau củ luộc không chấm gia vị

– Bữa phụ chiều: Trái cây, 1 ly sữa tươi ít béo

– Tối (ăn trước 8 giờ tối): 1 tô yến mạch với sữa tươi, 1 hũ sữa chua không đường hoặc nước ép bưởi

Theo nenchon.vn

Phương thức đặc biệt làm trắng da đặc biệt từ khoai tây

Khoai tây là một trong những loại thực phẩm dẫn đầu trong việc chăm sóc sắc đẹp cho chị em phụ nữ. Không chỉ là nguyên liệu cho những món ăn ngon phân phối dưỡng chất cho thân thể hoạt động, trong khoai tây còn chứa nhiều Vitamin làm trắng da an toàn mà hiệu quả.

Hãy cùng thực hiện một số bí quyết với khoai tây tận nhà để bạn có làn da trắng mịn & khỏe khoắn nhé!

Công thức đặc biệt làm trắng da đặc biệt từ khoai tây - Hình 1

1. Làm sáng da

Công thức đặc biệt làm trắng da đặc biệt từ khoai tây - Hình 2

Chỉ cần những lát khoai tây bạn cắt trực tiếp ra rồi đắp lên mặt bạn sẽ thấy làn da láng mịn & mướt mát hơn nhiều.

2. Sữa tươi & khoai tây

Công thức đặc biệt làm trắng da đặc biệt từ khoai tây - Hình 3

Ai cũng biết sữa tươi có tác dụng rất nhiều trong việc làm trắng da mà còn phân phối độ ẩm thiết yếu cho da. Trong khoai tây còn chứa hàm lượng lớn Vitamin C, B1, B2 nuôi dưỡng làn da khỏi những vết nám sau mụn.

vật liệu:

2 củ khoai tây1 ly sữa tươi không đường

Cách thực hiện:

Khoai tây bạn gọt vỏ rồi luộc cho chín sau đó nghiền nát thành bột. Đổ sữa tươi vào khoai tây đã nghiền. Trộn đều hỗn hợp rồi đắp lên da mặt chừng 15-20 phút sau đó rửa sạch lại bằng nước ấm. Bạn cũng có thể làm nhiều gìn giữ ở tủ lạnh để sử dụng nhiều lần. Khoai tây còn tồn tại công dụng giảm vết nhăn trên da mặt.

XEM THÊM  Cách đặt báo thức trong Windows 11

3. Mặt nạ chống nhờn từ khoai tây, yến mạch & nước

Công thức đặc biệt làm trắng da đặc biệt từ khoai tây - Hình 4

vật liệu:

2 củ khoai tây2 thìa cà phê bột yến mạchLượng nước vừa đủ để trộn 2 hỗn hợp trên

Cách thực hiện:

Khoai tây lột vỏ luộc chín rồi nghiền nát. Sau đó bạn trộn yến mạch & nước thành hỗn hợp sệt. Đắp mặt nạ này chừng 20 phút rồi rửa sạch lại bằng nước lạnh. Làn da bóng nhờn của các bạn sẽ được cải tổ mau chóng sau 3 lần sử dụng trước hết.

4. Mặt nạ giữ ẩm từ khoai tây, kem tươi & dầu oliu

Công thức đặc biệt làm trắng da đặc biệt từ khoai tây - Hình 5

vật liệu:

2 củ khoai tây2 thìa kem tươi15ml dầu oliu

Cách thực hiện:

Khoai tây lột vỏ luộc chín rồi nghiền nát. Bạn bỏ kem tươi & dầu oliu vào trộn đều thành hỗn hợp sệt sau đó đắp mặt nạ lên chừng 20 phút rồi rửa sạch lại bằng nước lạnh.

Với những bạn có làn da khô thì mặt nạ này cực kì hiệu quả vì phân phối độ ẩm cho làn da.

5. Khoai tây với mật ong & chanh

Công thức đặc biệt làm trắng da đặc biệt từ khoai tây - Hình 6

vật liệu:

Khoai tây luộc2 thìa cà phê mật ong1 thìa cà phê nước cốt chanh

Cách thực hiện:

Khoai tây bạn nghiền nát rồi cho vào miếng vải bông chuyên dùng để tẩy trắng da. Sau đó, bạn đổ nước chanh & mật ong lấy tay nhào nhẹ để các nguyên liệu thấm đều nhau sau đó cọ xát lên mặt theo đường tròn. Để nước từ bông vải thấm trên da mặt từ 15-20 phút rồi rửa sạch lại bằng nước lạnh.

không chỉ thế bạn cũng có thể ép nước từ khoai tây bôi lên mặt hằng ngày để có làn da trắng mịn hoàn hảo. Hay đắp khoai tây lên vùng mắt chữa được vết quầng thâm ở vùng mắt. Chúc các bạn thành công với làn da trắng mịn nhé!

Ao ước nội dung này sẽ giúp cho bạn có thêm tri thức hữu dụng, bổ sung vào bí quyết chăm sóc sắc đẹp hằng ngày của mình.

Theo hervietnam