Thứ Tư, Tháng Mười 20, 2021
HomeẨm thựcCách Nấu Yến Mạch Giảm Cân Siêu Hiệu Quả 2020, Yến Mạch...

Cách Nấu Yến Mạch Giảm Cân Siêu Hiệu Quả 2020, Yến Mạch Giảm Cân Siêu Hiệu Quả 2020

Cách chọn yến mạch giảm cân như vậy nào ? Các loại yến mạch giảm cân hiện tại là gì ? Nhiều chị em chọn yến mạch giảm cân thay vì chi hàng chục triệu đồng đi hút mỡ tại các thẩm mỹ viện đắt đỏ. Ngoài nguyên liệu dễ kiếm, cách làm dễ dàng, giảm thăng bằng yến mạch còn được lòng chị em bởi khả năng đánh cất cánh mỡ thừa siêu nhanh, an toàn, vững chắc tận nơi.

Bạn đang xem: Nấu Yến Mạch Giảm Cân

Trong nội dung dưới đây, chúng tôi sẽ tiết lộ giúp bạn 10+ cách thức giảm thăng bằng yến mạch. Nếu kiên cường ứng dụng phối hợp rèn luyện & ăn uống khoa học các bạn tuyệt đối có thể giảm 6 cm vòng bụng & 5-7 kg mỡ thừa chỉ trong 1 tháng. Bạn đã sẵn sàng chưa. Tất cả chúng ta cùng khám phá ngay nhé!

Khám phá về yến mạch

*

Yến mạch là một loại ngũ cốc có giá trị dinh dưỡng cao.

Loại cây này ưa khí hậu ổn định & ôn hòa nên lớn mạnh khá mạnh ở các nước châu Âu như Mỹ, Cannada, Ba Lan, Nga, Đức, Úc … Ở VN, khí hậu hà khắc hơn nên không thích hợp trồng yến mạch.

Các sản phẩm yến mạch tại VN vì vậy phần nhiều là sản phẩm nhập khẩu. Các bạn có thể đơn giản tìm mua tại các tiệm tạp hóa, siêu thị.

Yến mạch có lượng tinh bột dồi dào nên được sử dụng làm cháo, bánh mỳ, bánh ngọt, lương khô. Thân cây được dùng làm thức ăn cho các loài động vật. Thời gian gần đây, loại ngũ cốc này còn được sử dụng vào mục đích chăm sóc sắc đẹp, giảm cân.

Tại sao yến mạch giảm cân?

*

Yến mạch là ngũ cốc. Mà đã là ngũ cốc thì sẽ chứa nhiều tinh bột. Vì sao một loại cây chứa nhiều tinh bột lại có công dụng giảm cân. Yến mạch giảm thăng bằng cách nào? Đây là khúc mắc của rất nhiều chị em phụ nữ. Còn bạn thì sao, bạn đã khi nào có những chần chừ tương đương chưa?

Theo chia sẻ của các Chuyên Viên dinh dưỡng, yến mạch giảm cân nhờ đưa trong mình những đặc tính sau:

Hàm lượng calo cao

Tìm hiểu cho thấy, trong 100g yến mạch chứa 348 calories; 8,8g nước; 15g protein; 6g chất béo hòa tan; 57,7g tinh bột. Lượng dinh dưỡng dồi dào này sẽ giúp thân thể bổ sung đầy đủ năng lượng cho ngày dài năng động.

Khi lượng đường & dinh dưỡng trong máu ổn định, thân thể bạn sẽ không phát tín hiệu đói. Điều này làm giảm lượng thức ăn vặt nạp vào thân thể bạn. Khi đó bắt buộc thân thể phải sử dụng lượng mỡ thừa. Mỡ thừa bị đốt cháy chuyển đổi thành năng lượng nuôi sống hoạt động thân thể. Giúp thân thể giảm béo lập tức.

Giàu vitamin & chất xơ

Cũng trong 100g yến mạch, các nhà khoa học tìm ra 11g chất xơ. Cùng với này là rất nhiều vitamin nhóm B (chiếm 4,5%), can xi, kali, phốt pho, beta- glucan, … Những chất này giúp tiến trình thỏa thuận chất trong thân thể tốt hơn, giảm cholesterol xấu trong máu. Tránh táo bón, nóng trong, đánh cất cánh mỡ thừa hiệu quả.

Có khả năng chống oxy hóa, giảm béo hiệu quả

Thành phần yến mạch chứa 1 lượng lớn selenium – chất chống oxy hóa. Vì vậy, bổ trợ chăm sóc sắc đẹp, giảm cân rất tốt.

Phân biệt các loại yến mạch giảm cân

*

Các loại yến mạch giảm cân trên thị trường ngày càng phong phú về chủng loại, mẫu mã. Điều này giúp chị em có thêm nhiều sự lựa chọn cho bản thân hơn. Ngoài ra, đồng nghĩa với này là chị em cũng sẽ đau đầu hơn trong việc phân biệt.

Về căn bản, yến mạch giảm cân được chia làm 4 loại chính sau:

Yến mạch nguyên hạt (Oat groats): loại này khá dai, khi nấu tốn nhiều nước & thời gian nấu lâu.Yến mạch thái nhỏ (Steal cut oats): là loại được bỏ vô máy thép chia thành 2, 3 phần. Loại này tuy tốn ít nước hơn nhưng vẫn mất khá lâu để hấp chín.Yến mạch cán (Rolled oats): Đây là loại được sử dụng nhiều nhất. Đặc tính nhận dạng là chúng được thái nhỏ, nấu chín & lăn dẹt. Loại càng mỏng thì thời gian nấu càng nhanh.Yến mạch “ăn liền” (Instant Oats): là loại được cán cực kỳ mỏng, có thể chan nước sôi là dùng được ngay. Ngoài ra, điểm giới hạn là nó chứa ít thành phần dinh dưỡng hơn đối với 3 loại trên.

Thống kê 10+ các món ăn từ yến mạch giảm cân siêu nhanh tốt nhất hiện tại

Yến mạch nguyên hạt (Oat groats): loại này khá dai, khi nấu tốn nhiều nước & thời gian nấu lâu.Yến mạch thái nhỏ (Steal cut oats): là loại được bỏ vô máy thép chia thành 2, 3 phần. Loại này tuy tốn ít nước hơn nhưng vẫn mất khá lâu để hấp chín.Yến mạch cán (Rolled oats): Đây là loại được sử dụng nhiều nhất. Đặc tính nhận dạng là chúng được thái nhỏ, nấu chín & lăn dẹt. Loại càng mỏng thì thời gian nấu càng nhanh.Yến mạch “ăn liền” (Instant Oats): là loại được cán cực kỳ mỏng, có thể chan nước sôi là dùng được ngay. Ngoài ra, điểm giới hạn là nó chứa ít thành phần dinh dưỡng hơn đối với 3 loại trên.

Nội dung dưới đây, chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn 10+ các món ăn từ yến mạch giảm cân siêu nhanh tốt nhất hiện tại. Nếu thực hiện đàng hoàng, các bạn có thể giảm đến 5- 7 kg chỉ trong vòng 1 tháng sử dụng.

Hãy tham khảo kỹ các cách thức để chọn cho mình cách làm thích hợp nhất nhé! Chúc các bạn thành công & sớm sở hữu vòng eo con kiến vạn người mê.

Diet Smart : Phương pháp giảm cân an toàn trong 14 ngày – dáng đẹp thon xinh

*

Diet Smart là sản phẩm giảm cân được bào chế dưới dạng viên uống, có chứa nhiều thành phần dược liệu có công dụng tác động chuyển đổi chất béo, tăng cường đốt cháy mỡ thừa, bổ sung chất dinh dưỡng cho thân thể, giúp bạn vừa giảm cân lập tức, hiệu quả vừa có được sức khỏe dồi dào, mạnh khỏe.

XEM THÊM  Các thực đơn hàng ngày
XEM THÊM  Cách nấu lagu bò thơm ngon đúng điệu cả nhà gắp không ngừng đũa

Một liệu trình giảm cân với Diet Smart sẽ kéo dài trong 14 ngày, gồm có 2 lọ, một lọ màu tím dùng cho ban ngày & một lọ màu đỏ dùng cho ban tối.

Thành phần

Viên số 1 trong lọ màu tím

CAFFEIN ANHYDROUS — 50 MGCHIẾT XUẤT TRÀ XANH — 50 MGPHỤ LIỆU KHÁC : Bột bắp, vỏ nang gelatin, chất chống đông vón, chất ổn định, Magnesium stearate, đường kính, Aerosil 200, Prosolv SMCC 90, Syloid, Lactose, chất gìn giữ.

CAFFEIN ANHYDROUS — 50 MGCHIẾT XUẤT TRÀ XANH — 50 MGPHỤ LIỆU KHÁC : Bột bắp, vỏ nang gelatin, chất chống đông vón, chất ổn định, Magnesium stearate, đường kính, Aerosil 200, Prosolv SMCC 90, Syloid, Lactose, chất gìn giữ.

Viên số 2 trong lọ màu đỏ

ĐẠI HOÀNG — 450 MGLÁ SEN — 400 MGSƠN TRÀ — 90 MGĐAN SÂM — 50 MGTAM THẤT NAM — 40 MGMAGIE OXIT — 30 MGCAO LÔ HỘI — 25 MGPHỤ LIỆU : Bột bắp, vỏ nang gelatin, chất chống đông vón, chất ổn định, Magnesium stearate, đường kính, Aerosil 200, Prosolv SMCC 90, Syloid, Lactose, chất gìn giữ.

ĐẠI HOÀNG — 450 MGLÁ SEN — 400 MGSƠN TRÀ — 90 MGĐAN SÂM — 50 MGTAM THẤT NAM — 40 MGMAGIE OXIT — 30 MGCAO LÔ HỘI — 25 MGPHỤ LIỆU : Bột bắp, vỏ nang gelatin, chất chống đông vón, chất ổn định, Magnesium stearate, đường kính, Aerosil 200, Prosolv SMCC 90, Syloid, Lactose, chất gìn giữ.

Tác dụng

Diet Smart có nguồn gốc tự nhiên được chế xuất với cách thức được tìm hiểu kỹ bởi các Chuyên Viên dinh dưỡng có dày dặn kinh nghiệm. Sản phẩm có công dụng bổ trợ chuyển đổi chất béo tích tụ trong thân thể thành các dạng chất béo có khả năng đào thải qua đường tiểu.

Tác dụng rõ ràng và cụ thể của Diet Smart như sau :

Loại bỏ độc tố & các chất gây béo tròn thông qua đường tiêu hoá.Đốt cháy mỡ thừa lập tức & giới hạn hấp thụ mỡ vào cơ thểLàm giảm cholesterol trong máu, giới hạn mỡ máu, cải tổ sức khỏe tim mạchKích thích thỏa thuận chất, giúp thân thể tiêu thụ nhiều năng lượng hơnHạn chế cảm giảc thèm ănTăng cường bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thểGiúp thanh lọc thân thể, giải độc thân thể, chuyên sâu hệ miễn dịch & sức đề kháng cho thân thể.

Loại bỏ độc tố & các chất gây béo tròn thông qua đường tiêu hoá.Đốt cháy mỡ thừa lập tức & giới hạn hấp thụ mỡ vào cơ thểLàm giảm cholesterol trong máu, giới hạn mỡ máu, cải tổ sức khỏe tim mạchKích thích thỏa thuận chất, giúp thân thể tiêu thụ nhiều năng lượng hơnHạn chế cảm giảc thèm ănTăng cường bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thểGiúp thanh lọc thân thể, giải độc thân thể, chuyên sâu hệ miễn dịch & sức đề kháng cho thân thể.

Ngoài các tác dụng giảm cân thì Diet Smart còn tồn tại khả năng năng giải nhiệt thân thể mà vẫn bảo đảm sức khoẻ bằng việc ngủ đầy đủ giấc. Giúp duy trì làn da mịn màng, tươi trẻ & hồng hào.

Hiệu quả mà Diet Smart đem lại

Kết quả sau liệu trình 14 ngày

Cân nặng giảm: 4.8kg.Không có triệu chứng căng thẳng, không có công dụng phụ.Chỉ số tim mạch & áp huyết ổn định.Không có cảm nhận đói, háu ăn.

Cân nặng giảm: 4.8kg.Không có triệu chứng căng thẳng, không có công dụng phụ.Chỉ số tim mạch & áp huyết ổn định.Không có cảm nhận đói, háu ăn.

Kiên cường sử dụng Diet SMART thêm 4 tuần

Tuần 3+4: Cân nặng giảm thêm 4kg, thân thể mạnh khoẻ, không có triệu chứng choáng váng, đau đầu.Tuần 5+6: Cân nặng giảm thêm 5.5kg, lượng mỡ tích tụ dưới da giảm bớt đáng kể, có thể nhẹ nhàng.

Tuần 3+4: Cân nặng giảm thêm 4kg, thân thể mạnh khoẻ, không có triệu chứng choáng váng, đau đầu.Tuần 5+6: Cân nặng giảm thêm 5.5kg, lượng mỡ tích tụ dưới da giảm bớt đáng kể, có thể nhẹ nhàng.

Cách sử dụng

Sau mỗi buổi sáng sau thời điểm ăn bạn hãy uống 2 viên ở hộp TÍM.& sau thời điểm ăn tối xong bạn cũng uống 2 viên ở hộp ĐỎ.

Sau mỗi buổi sáng sau thời điểm ăn bạn hãy uống 2 viên ở hộp TÍM.& sau thời điểm ăn tối xong bạn cũng uống 2 viên ở hộp ĐỎ.

Giá thành

Giá niêm yết chính thức của DIET SMART từ nhà cung cấp là 1.580.000 VNĐ/ liệu trình gồm bộ combo 2 hộp (1 tím, 1 đỏ), mỗi hộp 28 viên .

Ngoài ra, hiện thời nhà cung cấp phối hợp với npp đang có chương trình khuyến mãi đặc biệt GIẢM 50% với giá ưu đãi chỉ còn 790,000 VNĐ & tặng kèm 1 son môi trị giá 350.000 VND.

Chường trình ưu đãi này chỉ ứng dụng cho KH đặt hàng sản phẩm trực tiếp tại trang web bán hàng chính thức của npp tại đây.

Tìm hiểu thêm: Học Tiếng Anh Qua Phim Song Ngữ, Phim Learning

Phương pháp nấu cháo yến mạch giảm cân ăn mãi không ngán
*

Cháo yến mạch giảm cân khó ăn nhưng lại là phương pháp giảm cân siêu nhanh. Rất nhiều chị em bình luận rằng, với món cháo này, họ đã đánh cất cánh 6 cm mỡ thừa ở bụng trong 1 tháng. Nếu phối hợp ăn kiêng & rèn luyện, hiệu quả đem lại có thể vẫn còn đang cao hơn.

Phương pháp nấu cháo yến mạch giảm cân không có nhiều độc đáo với phương pháp nấu cháo truyền thống.

Bạn chuẩn bị 130 g yến mạch (khoảng 2 nắm đầy) & 500 ml nước.Đun yến mạch với nước khoảng 5-7 phút cho đến khi yến mạch nở ra & ngấm đủ nước. Tắt bếp & sử dụng.Bạn có thể ăn cháo yến mạch thay cơm. Ngày ăn từ 2-3 lần.Cháo yến mạch giảm cân khó ăn nên bạn có thể ăn cùng với rau luộc, thịt nạc băm, trứng … để bữa ăn phong phú hơn & không ngán.Giới hạn tối đa việc cho gia vị vào trong cháo. Giảm thăng bằng yến mạch & khoai lang

Bạn chuẩn bị 130 g yến mạch (khoảng 2 nắm đầy) & 500 ml nước.Đun yến mạch với nước khoảng 5-7 phút cho đến khi yến mạch nở ra & ngấm đủ nước. Tắt bếp & sử dụng.Bạn có thể ăn cháo yến mạch thay cơm. Ngày ăn từ 2-3 lần.Cháo yến mạch giảm cân khó ăn nên bạn có thể ăn cùng với rau luộc, thịt nạc băm, trứng … để bữa ăn phong phú hơn & không ngán.Giới hạn tối đa việc cho gia vị vào trong cháo.

XEM THÊM  TỔNG HỢP CÁC MÓN NGON ĐÃI KHÁCH THEO PHONG CÁCH ÂU-Á
XEM THÊM  Văn hóa ẩm thực phật giáo ở huế

Giảm thăng bằng yến mạch & khoai lang là cách thức thứ 2 mà chúng tôi mong muốn giới thiệu đến các bạn.

Khoai lang là loại thực phẩm khá thông dụng tại VN. Loại củ này có vị ngọt, thơm, dễ ăn, lượng đường thấp, ít calo, giàu chất xơ. Ăn khoai lang giúp thân thể no lâu, nhuận tràng, tiêu hóa & bài tiết tốt hơn. Phối hợp khoai lang & yến mạch sẽ tăng gấp đôi hiệu quả giảm cân.

Phương thức giảm thăng bằng yến mạch & khoai lang như sau:

Cách 1: Bạn luộc khoai lang & nấu cháo yến mạch. Ăn đan xen 2 loại thực phẩm này trong ngày để bớt ngán. Chẳng hạn sáng ăn khoai, trưa ăn cháo yến mạch hoặc trái lại.Cách 2: Sơ chế sinh tố khoai lang yến mạch. Cả 2 nguyên liệu đem đun chín, bỏ vô máy xay cùng nước lọc & sữa tươi không đường. Băm nát & dùng ngay. Có thể để lạnh tùy sở thích.Cách 3: Bánh yến mạch giảm cân với khoai lang. Để làm món bánh này, bạn cần nấu chín khoai lang rồi nghiền nhão. Trộn chung với yến mạch, ép thành khuôn rồi đem nướng chín & sử dụng. Cháo bí đỏ yến mạch giảm cân

Cách 1: Bạn luộc khoai lang & nấu cháo yến mạch. Ăn đan xen 2 loại thực phẩm này trong ngày để bớt ngán. Chẳng hạn sáng ăn khoai, trưa ăn cháo yến mạch hoặc trái lại.Cách 2: Sơ chế sinh tố khoai lang yến mạch. Cả 2 nguyên liệu đem đun chín, bỏ vô máy xay cùng nước lọc & sữa tươi không đường. Băm nát & dùng ngay. Có thể để lạnh tùy sở thích.Cách 3: Bánh yến mạch giảm cân với khoai lang. Để làm món bánh này, bạn cần nấu chín khoai lang rồi nghiền nhão. Trộn chung với yến mạch, ép thành khuôn rồi đem nướng chín & sử dụng.

Cháo bí đỏ yến mạch giảm cân được mệnh danh là món ăn “thần thánh” mà tất cả những ai đang giảm cân cũng thuộc lòng.

Theo các Chuyên Viên dinh dưỡng, yến mạch & bí đỏ là 2 nguyên liệu dễ mua, chi phí thấp, dễ sơ chế. Thêm vào đó, chúng đều giàu protein, chất khoáng, chất xơ, vitamin có công dụng giảm cân rất tốt. Nếu bạn phối hợp cả 2 nguyên liệu này với nhau, mỡ thừa khẳng định sẽ chẳng còn nơi cư ngụ.

Một body đẹp, 1 làn da đẹp sẽ sớm hiện ra trở lại sau 1 tháng nếu bạn kiên cường sử dụng cách thức sau:

Chuẩn bị 100gr bí đỏ, 30gr yến mạch, 70ml kem tươi, 1 miếng bơ nhạt, dầu olive, bột sắn.Bí đỏ đi rửa sạch, xắt miếng nhỏ rồi nấu chín, nghiền nhuyễn.Yến mạch băm nát, hòa cùng 50ml nước rồi ngâm trong 15 phút.Đun sôi nước yến mạch xay, sau 2 phút cho thêm bí đỏ nghiền & bơ vào đảo đều. Sau 3 phút nữa cho tiếp bột sắn dây hòa nước vào khuấy đều tay.Khi hỗn hợp đã sánh mịn thì tắt bếp, cho vài giọt dầu ô liu vào rồi múc ra tô hưởng thụ. Bột yến mạch giảm cân như vậy nào

Chuẩn bị 100gr bí đỏ, 30gr yến mạch, 70ml kem tươi, 1 miếng bơ nhạt, dầu olive, bột sắn.Bí đỏ đi rửa sạch, xắt miếng nhỏ rồi nấu chín, nghiền nhuyễn.Yến mạch băm nát, hòa cùng 50ml nước rồi ngâm trong 15 phút.Đun sôi nước yến mạch xay, sau 2 phút cho thêm bí đỏ nghiền & bơ vào đảo đều. Sau 3 phút nữa cho tiếp bột sắn dây hòa nước vào khuấy đều tay.Khi hỗn hợp đã sánh mịn thì tắt bếp, cho vài giọt dầu ô liu vào rồi múc ra tô hưởng thụ.

Ngoài việc sử dụng các loại yến mạch nguyên hạt thì các bạn cũng có thể sử dụng bột yến mạch giảm cân. Đây là loại yến mạch đã được xay mịn ở dạng bột để dùng tức thì, cũng giống như bột ngũ cốc ăn liền.

Có thể nói, bột yến mạch giảm cân là loại yến mạch dễ sử dụng nhất, tiện dụng nhất. Các bạn có thể đưa chúng đến bất cứ nơi nào. Dù là văn phòng, lớp học hay đi du lịch.

Loại bột này chỉ cần hòa cùng nước nóng là có thể sử dụng ngay. Nếu bạn ưa chuộng vị lạnh hơn, bạn có thể pha bột yến mạch cùng nước rồi cho thêm chút đá.

Ngoài nước, bạn có thể thay thế bằng sữa không đường đều được. Sử dụng ngày 1-2 cốc trước bữa ăn 30 phút sẽ giúp bạn giảm cân rất tốt đó.

Giảm thăng bằng yến mạch bền vững cùng gạo lứt

Để giảm thăng bằng yến mạch bền vững, các Chuyên Viên dinh dưỡng khuyên chúng ta nên phối hợp cùng gạo lứt.

Gạo lứt là thực phẩm giàu dinh dưỡng, giàu chất xơ nhưng lại ít calo & chất béo. Trong tiến trình sử dụng, gạo lứt sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định, giảm áp huyết, giảm cholesteron xấu. Nhờ đó cải tổ sức khỏe, giảm cân, đẹp da hiệu quả.

So với nguyên liệu này, bạn có thể sơ chế món ăn bằng phương pháp nấu cháo gạo lứt. Khi cháo sắp chín thì cho bột yến mạch vào trộn cùng. Có thể ăn cùng với rau, thịt, trứng tùy thích.

Yến mạch tươi giảm cân

Yến mạch tươi giảm cân tốt nhất trong các loại yến mạch. Do chưa qua chế biến nên các loại vitamin & khoáng chất chưa bị thay đổi. Nhờ đó, chúng vẫn giữ nguyên vẹn giá trị dinh dưỡng ban đầu.

Để giảm thăng bằng yến mạch tươi, các bạn có thể làm xinh tố yến mạch. Phương thức như sau:

Chuẩn bị yến mạch tươi, nước, sữa tươi không đường.Cho toàn bộ các nguyên liệu trên vào máy & băm nát.Có thể phối hợp thêm các loại quả mọng để tạo mùi vị cuốn hút hơn. Chẳng hạn như: Dâu tây, việt quất, xoài, …Các bạn cũng có thể cho thêm chút đá lạnh cho dễ uống.

XEM THÊM  Top 20 Món ngon + nhà hàng quán ăn ngon quận 11 đông khách nhất

7.Sữa không đường phối hợp yến mạch giảm cân

Chuẩn bị yến mạch tươi, nước, sữa tươi không đường.Cho toàn bộ các nguyên liệu trên vào máy & băm nát.Có thể phối hợp thêm các loại quả mọng để tạo mùi vị cuốn hút hơn. Chẳng hạn như: Dâu tây, việt quất, xoài, …Các bạn cũng có thể cho thêm chút đá lạnh cho dễ uống.

Nhiều người có thói quen giảm thiểu bữa ăn sáng để giảm cân mà không biết rằng đây là ý kiến lỗi lầm. Bữa ăn sáng đặc biệt quan trọng. Nó phân phối cho tất cả chúng ta đầy đủ năng lượng để khởi đầu một ngày dài bận bịu. Nếu bạn đã quá chán chường với những món ăn như bánh mỳ, bánh bao giàu chất béo. Vậy thì hãy thử sử dụng sữa không đường phối hợp yến mạch giảm cân nhé!

XEM THÊM  Các thực đơn hàng ngày

1 Bát cháo yến mạch & 1 cốc sữa tươi không đường 350 ml sẽ giúp thân thể nạp thêm một lượng calo ở mức tiêu chí. Thân thể sẽ không bị đói, không bị mệt. Khi vận động nhiều, lớp mỡ tích tụ trong thân thể sẽ được chuyển đổi thành calo để tạo nên năng lượng. Mỡ thừa được đốt cháy hoàn toàn sẽ giúp bạn cải tổ cân nặng & vóc dáng toàn diện.

8.Giảm thăng bằng yến mạch & sữa chua

Để có được vòng eo thon gọn, săn chắc, các bạn có thể ứng dụng giảm thăng bằng yến mạch & sữa chua.

Sự phối hợp giữa yến mạch & sữa chua đem đến công dụng hoàn hảo. Nếu như yến mạch giúp thân thể bổ sung lượng dinh dưỡng thiết yếu. Thì sữa chua lại rất giàu các loại acid & lợi khuẩn, giúp thân thể tăng sức đề kháng, loại bỏ calo thừa, đốt cháy mỡ thừa tích tụ.

Dưới đây là vài cách giảm thăng bằng yến mạch & sữa chua mà bạn có thể xem qua.

Cách 1: Sử dụng 1 bát cháo yến mạch + 1 cốc sữa chua không đường vào mỗi bữa ăn.Cách 2: Dùng yến mạch & sữa chua đem xay sinh tố & dùng ngay.Cách 3: Làm salat yến mạch hoa quả sữa chua. Thực hiện món ăn này bằng cách thái nhỏ các loại hoa quả (như chuối, dứa, táo, việt quất) trộn cùng bột yến mạch & sữa chua không đường. Trộn đều & sử dụng. Giảm cân với yến mạch & trứng

Cách 1: Sử dụng 1 bát cháo yến mạch + 1 cốc sữa chua không đường vào mỗi bữa ăn.Cách 2: Dùng yến mạch & sữa chua đem xay sinh tố & dùng ngay.Cách 3: Làm salat yến mạch hoa quả sữa chua. Thực hiện món ăn này bằng cách thái nhỏ các loại hoa quả (như chuối, dứa, táo, việt quất) trộn cùng bột yến mạch & sữa chua không đường. Trộn đều & sử dụng.

Nếu bạn là một tín đồ giảm cân, chắc hẳn bạn cũng hiểu rằng rằng trứng là nhóm thực phẩm tăng cơ, giảm mỡ cực kỳ hiệu quả. Trứng có thể sơ chế thành rất nhiều món ăn tốt cho sức khỏe. Đặc biệt hơn nữa là chúng có thể phối hợp với bất kể nguyên liệu gì, ngay cả yến mạch.

Cách thực hiện giảm cân với yến mạch & trứng như sau:

Cách 1: Ăn cháo yến mạch cùng 1 quả trứng luộc hoặc trứng rán.Cách 2: Nấu cháo trứng yến mạch. Tức là bạn nấu cháo yến mạch như bình bình. Ở phút thứ 5-7 khi cháo sắp chín, bạn đập 1 quả trứng gà vào, khuấy đều. Cháo sôi lại thì tắt bếp ngay.

Cách 1: Ăn cháo yến mạch cùng 1 quả trứng luộc hoặc trứng rán.Cách 2: Nấu cháo trứng yến mạch. Tức là bạn nấu cháo yến mạch như bình bình. Ở phút thứ 5-7 khi cháo sắp chín, bạn đập 1 quả trứng gà vào, khuấy đều. Cháo sôi lại thì tắt bếp ngay.

Chú ý: Trứng thường có vị tanh khi để nguội. Vì vậy, các chúng ta nên ăn trứng khi còn nóng để món ăn cuốn hút & tốt cho sức khỏe hơn nhé.

10.Yến mạch giảm cân tốt nhất khi phối hợp cùng chuối

Phương thức yến mạch giảm cân cuối cùng mà chúng tôi mong muốn giới thiệu đến các bạn là yến mạch + chuối.

Sở dĩ chúng tôi lựa chọn chuối là bởi loại quả này rất giàu vitamin & chất xơ. Ngoài ra, lượng đường & chất béo có trong chuối rất thấp, hầu hết là không có. Nếu phối hợp chuối với yến mạch, các bạn vừa có thể biến đổi khẩu phần đa dạng hơn, vừa giúp thân thể giảm cân siêu nhanh.

Chuối & yến mạch giảm cân có thể ứng dụng theo những cách thức sau:

Cách 1: Ăn cháo yến mạch cùng 1 quả chuối mỗi bữa ăn.Cách 2: Làm bánh cookie chuối & yến mạch. Thực hiện bằng cách trộn bột yến mạch, chuối băm nát, bột mì, đường, trứng gà, bơ cây trồng, bột nở, muối, chocolate chip với nhau. Tiếp đến đem nướng ở nhiệt độ 170 -175 độ C. Đợi khi bánh chính vàng & nở đều thì tắt lò & lấy bánh ra sử dụng.

Cách 1: Ăn cháo yến mạch cùng 1 quả chuối mỗi bữa ăn.Cách 2: Làm bánh cookie chuối & yến mạch. Thực hiện bằng cách trộn bột yến mạch, chuối băm nát, bột mì, đường, trứng gà, bơ cây trồng, bột nở, muối, chocolate chip với nhau. Tiếp đến đem nướng ở nhiệt độ 170 -175 độ C. Đợi khi bánh chính vàng & nở đều thì tắt lò & lấy bánh ra sử dụng.

Các bạn có thể dùng bánh chuối yến mạch ăn vặt hoặc ăn sáng đều được.

Lời kết:

Trên đây, chúng tôi đã giới thiệu đến các bạn 10+ cách thức giảm cân siêu nhanh, an toàn, vững chắc tận nơi. Mơ ước, những phương thức nhỏ này sẽ giúp bạn sớm lấy lại vóc dáng ước ao mà không mất quá nhiều thời gian, ngân sách.

Nếu bạn có những cách thức yến mạch giảm cân thú vị hơn, hãy chia sẻ với chúng tôi & các nàng cùng biết nhé. Chúng tôi tin rằng, sự phấn đấu & kinh nghiệm thực tiễn của các bạn sẽ lan tỏa động lực chăm sóc sắc đẹp đến toàn bộ các nàng khác.

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: Ẩm thực
RELATED ARTICLES

Most Popular

Recent Comments