Thứ Tư, Tháng Mười 20, 2021
HomeẨm thựcMẹ 2 con giảm 5kg trong 2 tháng, người đẹp như mẫu...

Mẹ 2 con giảm 5kg trong 2 tháng, người đẹp như mẫu nhờ những món ăn tự nấu

Ngày 13/06/2018 10:42 AM (GMT+7)

Với cơ chế ăn riêng & tự nấu, chị Nguyễn Thảo đã giảm được 5kg trong vòng 2 tháng, khiến nhiều chị em khác cũng cần phải ái mộ, học hỏi kinh nghiệm.

Bận rộn công việc kinh doanh & chăm con nhỏ nên chị Nguyễn Thảo (30 tuổi, Hà Nội) ít có thời gian vào bếp nấu ăn. Không những thế, kể từ khi có thói quen tự chuẩn bị đồ ăn heathyfood cho bản thân, chị khởi đầu vào bếp rất cần cù. & giờ đây, nó đã biến đổi thành niềm đa mê của chị.

Cũng nhờ tự nấu ăn theo cơ chế riêng & khoa học mà chị đã giảm được 5 kg trong vòng 2 tháng, một con số đáng hy vọng của rất nhiều người.

“Thực ra món ăn mà Thảo chia sẻ là các món ăn healthyfood, có thể dùng để giảm/tăng hoặc giữ cân. Đối với bản thân thì Thảo ăn đồ healthyfood để giảm cân, từ 48kg sau 2 tháng đã xuống 5kg (chiều cao của mình là 1m47). Hiện tại Thảo vẫn tiếp tục ăn healthyfood để giữ cân. Và tất nhiên là nói không với các loại thuốc giảm cân”, chị Thảo chia sẻ.

Chẳng những dễ dàng là nấu xong & ăn, để có thể giảm được cân nặng như thế, chị Thảo cho biết, cần phải tuân tủ theo phép tắc căn bản là nạp lượng calo từ bữa ăn phải ít hơn lượng calo tiêu thụ (tính theo ngày). không dừng lại ở đó, để giảm được mỡ tốt nhất cần thay thế tinh bột từ gạo trắng, bún, phở, bánh mỳ trắng… thành tinh bột tốt từ gạo lứt, bánh mỳ đen, yến mạch, khoai lang…

XEM THÊM  Hướng Dẫn Cách Nấu Trà Sữa Thơm Ngon Và Chuẩn Vị Nhà Làm
XEM THÊM  10 thực đơn món nướng bình dân tại nhà và ngoài trời đơn giản, dễ làm

Ngoài ra, chị còn nêu ra một số bí quyết khi ăn uống theo cơ chế này để giúp loại bỏ lượng mỡ thừa của thân thể mau hơn như, ăn nhạt nhất có thể, loại bỏ đường ra khỏi cơ chế ăn (bất kì thứ gì có chứa đường: sữa chua có đường, sữa có đường, bánh ngọt, trà sữa….), không ăn đồ ăn nhanh, đồ ăn sơ chế công nghiệp (thịt hộp, nước uống có cồn, có ga…). Thay thế mỡ, dầu ăn bằng dầu ô liu, dầu dừa, dầu lạc. Hoa quả chỉ nên ăn dứa, bưởi, táo, chuối…giới hạn hoa quả quá ngọt: nhãn, vải, dưa đỏ…dồn tinh bột vào các bữa ăn sáng, trưa, buổi đêm cắt hoàn toàn & không ăn sau 20 giờ.

Ngoài việc ăn uống theo cơ chế khoa học, chị Thảo còn tập gym hàng ngày 1 giờ & 6 ngày/tuần để tăng cường thỏa thuận chất & đốt mỡ thừa.

Cơ chế này chị được đào tạo viên cá nhân kiến trúc với mục đích giảm mỡ, tăng cơ, thích hợp với cơ chế rèn luyện. Còn cách lựa chọn thực phẩm & sơ chế cốt yếu chị tự kiến trúc dựa theo những phép tắc căn bản đã nói ở trên. không dừng lại ở đó Thảo có xem qua các trang instagram cũng youtube về đồ ăn healthyfood trên toàn cầu để học hỏi kinh nghiệm.

Chẳng những tự nấu ăn mà chị còn thích tô điểm cho món ăn cho đẹp mắt, cuốn hút. Nhờ đó càng kích thích & thôi thúc chị thực hiện công việc này mỗi ngày trong lúc đây là điều vốn dễ nản nhất của nhiều chị em khác.

XEM THÊM  7 thực đơn ăn kiêng giảm cân khoa học không nhịn ăn, không mệt mỏi

Không những thế chị Thảo cũng cho biết, nhìn các món chị nấu phức tạp như thế nhưng thực ra vô cùng dễ dàng & nhanh. Bình quân chỉ 15 phút/món & thường chỉ là các món hấp, luộc nướng, giới hạn các món xào.

XEM THÊM  7 thực đơn ăn kiêng giảm cân khoa học không nhịn ăn, không mệt mỏi

“Nhìn thì cầu kỳ do Thảo  thích trang trí đẹp mắt nhưng thực ra chế biến cực kỳ đơn giản và nhanh, trung bình 15 phút/ món. Một phần vì Thảo đi chợ, sơ chế thức ăn sẵn để tủ, sáng dậy chỉ cần lấy ra chế biến, hấp, luộc, nướng hoặc xào với ít dầu ô liu rồi sắp ra là xong món rồi”.

Có một điều khiến nhiều người sẽ an tâm nếu như ăn theo cơ chế này của chị Thảo là cảm nhận đói chỉ đến vài ngày đầu. & khi đói, chị thường có các bữa ăn phụ nữa như các loại sinh tố không đường, các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hoa quả ít ngọt, hạt điều…

Chỉ có vài ngày đầu bước vào cơ chế ăn này thân thể bạn đang tập quen nên thấy đói thôi. Lúc đói mình thường có bữa phụ như các loại smoothies không đường, các loại hạt hạnh nhân, óc chó, hạt điều, hoa quả ít ngọt…

Chẳng ai tin đây là vóc dáng của bà mẹ 2 con

Để giúp chị em theo được cơ chế ăn như thế, chị thảo chia sẻ kinh nghiệm: “Nên chia nhỏ bữa ăn, không ăn quá no sẽ giúp dạ dày bạn co lại, bụng luôn nhỏ, phẳng. Một ngày ăn từ 5-6 bữa là tốt nhất”.

XEM THÊM  10 thực đơn món nướng bình dân tại nhà và ngoài trời đơn giản, dễ làm

không dừng lại ở đó, chị cũng tâm sự, trước tiên là chị em phụ nữ cần phải yêu bản thân, để dành thời gian, tâm trí & công sức cho việc chăm chút mình, lấy động lực tạo thói quen ăn uống tốt. Cần kiên cường & không ngừng học hỏi tri thức về healthyfood (học trên mạng, học qua youtube, học qua những người đi trước).

Các cô gái cũng không nên tạo căng thẳng hay ép mình quá, vì ăn healthyfood bạn cần thời gian để quen dần, nên cần kiên cường & dễ chịu trí não, đến khi tạo dựng thói quen rồi thì mọi việc trở nên rất dễ.

XEM THÊM  Cách làm bơ cho bé ăn dặm Ngon & Dinh dưỡng - Medonthan

không dừng lại ở đó cần chia sẻ với các tất cả mọi người trong nhà để mọi người hiểu & ủng hộ, & tuyệt vời hơn là cùng ăn ngay cơ chế này với mình. Bởi nó là một phong thái ăn uống rất thông dụng trên toàn cầu, mọi người thuộc mọi lứa tuổi đều có thể vận dụng được.

Sau thời gian ăn theo cơ chế này, ngoài cân nặng giảm, chị Thảo nhận ra, nó rất bổ ích cho vóc dáng, da & sức khỏe của mình. Da đẹp, sáng & mịn hơn, không bị nóng trong, tiêu hóa tốt. “Điều kỳ diệu và khiến mình mê chế độ ăn này nhất là cơ thể tự săn chắc, mặc đồ đẹp hơn rất nhiều”, chị nói.

Cũng nhờ có tự nấu ăn theo cơ chế riêng & khoa học mà chị đã giảm được 5 kg trong vòng 2 tháng, một con số đáng hy vọng của rất nhiều người.

Theo Phương Anh (Tìm hiểu)

Xem thêm bài viết thuộc chuyên mục: Ẩm thực
RELATED ARTICLES

Most Popular

Recent Comments